duże łydki

Witam Cię Piotrek:)pewnie mnie jeszcze pamiętasz - facet od próbek z Mielca - Łukasz;) od stycznia chcę rozpocząć konkretny cykl masowy, mam w związku z tym parę pytań: - suplementy jakie planuję użyć(mam): Universal Creatine Monohydrate magnez wit C wit A+D Olimp Vitamin Multiple Sport być może glutamina ps. czekam na Carbonox i Amino [...]

Sprawa wygląda następująco, mam obecnie odżywki : Creatine powder olimp Bcaa x plode olimp Mega strong protein Carbo nox olimp a chciałbym zrobić tydzien przerwy przed nowym planem :)brać te odżywki w ten okresie przerwy ? ćwicze 2,5 roku wiek 18 lat waga 85 kg na czczo Mój następny plan wygląda tak : Przewidziany na 10 tygodni Zaczynam od pleców [...]

[...] sylwetki, to na obu zdjęciach są ektomorficy, chociaż pan Pisulski jest "przemieszany" z mezo. Na szerokość skłąda się wielkość barków i pleców. Patrząc od tyłu, duże tricepsy też "rozciągną" Cię na boki. Kwestia podstawowa: w profilu masz, że ćwiczysz od 03.2010... jakich efektów spodziewasz się po LEDWIE roku ćwiczenia? [...]

[...] produkty spożywcze (np. jabłko, banan, seler, orzechy włoskie), ale byłam odczulana i teraz testy pokazują, że jest ok PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Często duże zmęczenie, osłabienie. Problemy jelitowe. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? [...]

[...] możemy te ćwiczenia przesunąć na sam początek treningu. Split Przy treningu typu split spokojnie wystarczą 3-4 dni. Zawsze przy takim treningu staraj się łączyć duże partie mięśni z małymi. Podam tu przykład 3 i 4 dniowego planu treningowego: 1. Dzień treningowy – klatka + przedni akton barków + biceps + brzuch 2. Dzień treningowy – [...]

[...] - 3s - uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym - 3s W 13-tym tygodniu odechciało mi się siłowni, więc zmniejszyłem objętość treningu o 1/3, do: 9 serii na duże partie i 6 serii na małe partie mięśniowe na jednym treningu. Dieta: Na początku wychodziłem z redukcji (rewers): DT: 1920-2120 kcal, DNT: 1790-1990 kcal. Co tydzień [...]

Na duże partie 8 serii na małe 4. Przerwa między seriami 2.5-3 min. A: Klatka: wyciskanie sztangi leżąc i rozpiętki Uda: przysiady Biceps: uginanie przedramion z sztangą stojąc Brzuch: brzuszki Przedramie góra: wznosy nadgarstków hantlem siedziąc B: Łydki: wspięcia z sztangą Plecy: wioslowanie sztangą w opadzie, martwe ciągi Barki: wyciskanie [...]

[...] mięśnie czworogłowe ud, wykonując pińcet przysiadów, a po tym jakieś hip thrusty, ewentualnie wykroki czy bułgary. Po prostu uwidziało mi się, że mam za małe pośladki, a za duże udka, więc katowałam to do granic możliwości. Najczęściej wykonywałam takie ćwiczenia: Nogi i pośladki (4 serie po 10 powtórzeń): przysiady z kettlem (14kg), wykroki, [...]

witam, odsyłam do książki A. Dziaka Urazy i uszkodzenia w sporcie ponadto radzę uzupełnić dietę w wapń, przy skurczu mm.bardzo duże ilości wapnia zostają zużywane, warto o tym pamiętać, szczególnie przy bieganiu po twardej nawierzchni,duża praca amortyzująca ze strony mm. łydki. zaleciłbym zimne okłady po treningu, wspomniana dieta bogata w wapń i [...]

Poproś Nighta - na pewno pomoże trening sensownie ułożyć. No musi być coś na duże grupy mięśniowe - niekoniecznie bicki i łydki w izolacji. Wybrałabym po 1 ćwiczeniu na 4ki, tyłek, 2ki, barki i plecy. Nawet w wersji 5x5 (nie barki) byłoby fajnie. Zresztą kiedyś były w podwieszonych tematach zestawy do treningów domowych - zerknij, poszukaj.

[...] w ogóle, mezo chyba też nie, choć nie wiem jak w przypadku kobiet mezo wyglądają. W każdym razie przy sporcie od dzieciństwa (siatkówka, rower, wf) ma wyraźnie umięśnione, duże łydki, tak samo z udami, mięśnie brzucha widać, choć troszkę gorzej z dolnymi - no i im wyżej tym gorzej. W każdym razie ma dobre geny i zazdroszczę Jej tego (jak [...]

[...] :) Planuje unikać cheatów ew. coś małego może wleciec :D Biore ze sobą jakiegoś omleta lub dwa paczke pistacji i porcje białka. Poniedziałek – klatka/barki/triceps (duże obciążenia) Wtorek – czworogłowe/dwugłowe/łydki (duże obciążenia) Środa – plecy/biceps/tył barków/kaptury Czwartek – wolne/brzuch Friday – klatka/barki/triceps (mała [...]

[...] w każdym innym przypadku - tylko jedna seria w zakresie 3-10 powtorzeń w zależności od dobranego obciążenia. Uważam, że martwe ciągi należy trenować ostrożnie ponieważ zbyt duże obciążenie osiowe kręgosłupa jest dosyć znaczące dla regeneracji (przynajmniej u osoby początkującej). Mam tutaj na mysli raczej obciążenia w zakresie 3rep max - dlatego [...]

[...] mięśni to abstrakcja, na prawę na początku treningów można kompletnie ten aspekt pominąć. Co do łydek - obawy możesz mieć tylko, jeśli przy wadze 60 kilo też miałaś je duże. U grubszej osoby te "umięśnione" łydki to często złudzenie wywołane zbitym tłuszczem w tym miejscu. Zobacz sobie na zawodniczki fitnessu sylwetkowego - bardzo mocno [...]

[...] w tygodniu. Brzuch spadł w ciągu tygodnia, ćwiczenia pomogły albo koniec dwutygodniowego okresu.W sumie najbardziej zależy mi na tali ale coś tu jest zastój.No i bary mam za duże i plecy muszę robić oble i takie tam:) pod pachami.Asiu , ale najważniejsze, że tyle jem a nie tyje;) Dziękuję za filmik . Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-28 [...]

Dziękuję Biniu za cenne uwagi. Na pewno rozważę wszystko co napisałeś. 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie oczywiscie musimy starac sie spadki mieni minimalizowac przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening [...]

[...] nie zdążyła opłacić i nie pojechała.A dobiegło ponad 1800 osób. Lejjla Jak dzień wcześniej byłam w Sobótce gdzie miejsce znane ze świetniej organizacji to trochę mnie duże miasto typu Kraków rozczarowało teraz też się obawiam po maratonie w Dębnie że będzie podobnie rozczarowanie na matronie w Krakowie ale zobaczymy ;-) Sama Marzanna jako [...]

Jak mi odpadły treningi a musiałem nadgonić to też robiłem 2 treningi duże, np. rano skatowałem klatkę, przód bok barków, triceps a potem plecy, tył barków, kaptur, biceps albo nogi i łydki

Tak, ale na męska sylwetke ..kaptury..wlasnie sam niewiem jak je ocenic -szczerze mowiac slabo sie do nich przykladam , ale dlatego , ze mi sie wydaje ze sa duze (a czasem jest taka perspektywa jak ta i wygladaja malutkie) lydki- tu juz niema co tlumaczyc , za slabo sie przykladalem i to swiadomie -ale od pazdziernika zaczynam okres masowy i sie [...]

[...] Trening ich jest duży objętościowo i wydłużenie go jeszcze o dodatnie klatki spowoduje wiele godzin konieczne do przebywania na treningu. Poza tym, obciążenie układu nerwowego po ciężkim treningu nóg lub pleców jest na tyle duże, że ciężko będzie nam przetrenować odpowiednio klatkę. /SFD/2017/11/7/2cd7e626616b40cba4bb67f8ed64ac13.jpg